【十二经络运行时间是什么时候】中医理论中，十二经络是人体气血运行的主要通道，它们分别对应不同的脏腑，并在一天中的不同时间段内活跃。了解十二经络的运行时间，有助于更好地掌握身体状态、调整作息和进行养生保健。
一、总结
根据《黄帝内经》的记载，十二经络在一天24小时中按照一定的顺序轮流“当班”，即在特定的时间段内气血最为旺盛。这种规律被称为“子午流注”。了解这些时间点，可以帮助我们选择合适的时间进行锻炼、休息或调理身体。
以下是对十二经络运行时间的详细总结：
| 经络名称 | 对应时辰 | 运行时间 | 所属脏腑 | 主要功能 |
| 肺经 | 卯时 | 5:00-7:00 | 肺 | 呼吸、宣发肃降 |
| 大肠经 | 辰时 | 7:00-9:00 | 大肠 | 排泄、传导 |
| 胃经 | 巳时 | 9:00-11:00 | 胃 | 受纳、腐熟水谷 |
| 脾经 | 午时 | 11:00-13:00 | 脾 | 运化、统血 |
| 心经 | 未时 | 13:00-15:00 | 心 | 主血脉、神志 |
| 小肠经 | 申时 | 15:00-17:00 | 小肠 | 分清泌浊 |
| 膀胱经 | 酉时 | 17:00-19:00 | 膀胱 | 藏津液、排尿 |
| 肾经 | 戌时 | 19:00-21:00 | 肾 | 藏精、主水 |
| 心包经 | 亥时 | 21:00-23:00 | 心包 | 保护心脏、代心受邪 |
| 三焦经 | 子时 | 23:00-1:00 | 三焦 | 水液代谢、通行诸气 |
| 胆经 | 丑时 | 1:00-3:00 | 胆 | 胆汁分泌、决断 |
| 肝经 | 寅时 | 3:00-5:00 | 肝 | 藏血、疏泄 |
二、注意事项
1. 顺应自然：尽量在相应经络活跃的时间段进行相关活动，如早晨肺经活跃时适合晨练。
2. 避免熬夜：特别是肾经（戌时）和心包经（亥时）时段，应保持充足睡眠。
3. 饮食调理：胃经（巳时）和脾经（午时）时段宜注意饮食规律，避免暴饮暴食。
通过了解十二经络的运行时间，我们可以更好地配合身体的自然节律，达到养生保健的目的。