【陈式56式拳谱名称】陈式太极拳是中国传统武术中极具代表性的一种，其动作舒展、刚柔并济，讲究内外合一。陈式56式是陈式太极拳中较为常见的一套套路，由老架和新架演变而来，包含了多种攻防技巧与身体协调训练。为了便于学习和记忆，每一套动作都有其特定的名称，这些名称不仅体现了动作的形态，也反映了其内在的拳理。
以下是对“陈式56式拳谱名称”的总结，并以表格形式展示各招式的具体名称：
一、陈式56式拳谱名称总结
陈式56式拳谱名称是整套拳法的骨架，每一式都有其独特的含义和动作特点。从起势到收势，每个动作都经过精心编排，既符合人体运动规律，又蕴含深厚的太极哲学思想。学习者在练习时，不仅要掌握动作要领，还需理解每式名称背后的文化内涵，才能真正领悟陈式太极拳的精髓。
二、陈式56式拳谱名称表
| 序号 | 拳谱名称 | 动作简述 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，调息静心，准备开始练习 |
| 2 | 金刚捣碓 | 双手如金钢，下肢如碓，左右交替 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体后仰，双臂展开如白鹤展翅 |
| 4 | 斜行 | 身体侧转，步法斜进，动作连贯 |
| 5 | 闪通背 | 身体后仰，双手交叉于胸前，如通背之势 |
| 6 | 掩手肱捶 | 手臂如锤，击打对方胸部 |
| 7 | 如封似闭 | 双手合抱，如封闭之状，防守为主 |
| 8 | 十字手 | 双手交叉成十字，调整身法 |
| 9 | 抱头推山 | 双手如抱头，向前推山之力 |
| 10 | 三换掌 | 三度换掌，手法多变，变化无穷 |
| 11 | 六封四闭 | 四面封闭，六处防守，严密无懈 |
| 12 | 玉女穿梭 | 身体如穿梭，动作灵活多变 |
| 13 | 云手 | 双手如云，上下翻转，柔和连贯 |
| 14 | 高探马 | 身体后仰，双手前探，如探马之势 |
| 15 | 左右分脚 | 左右腿分踢，动作有力 |
| 16 | 转身摆莲 | 身体旋转，双腿如莲花摆动 |
| 17 | 弯弓射虎 | 身体如弯弓，手臂如箭，发力准确 |
| 18 | 进步栽捶 | 步进向前，手臂如栽，力道下沉 |
| 19 | 金鸡独立 | 单腿站立，身体稳定，如金鸡独立 |
| 20 | 倒卷肱 | 身体后退，双手如卷，动作缓慢 |
| 21 | 白蛇吐信 | 双手如蛇信，快速出击 |
| 22 | 闪通背 | 同上（重复） |
| 23 | 翻身撇身 | 身体翻转，动作突然，出其不意 |
| 24 | 搬拦捶 | 手臂搬开，同时捶击 |
| 25 | 如封似闭 | 同上（重复） |
| 26 | 十字手 | 同上（重复） |
| 27 | 抱头推山 | 同上（重复） |
| 28 | 三换掌 | 同上（重复） |
| 29 | 六封四闭 | 同上（重复） |
| 30 | 玉女穿梭 | 同上（重复） |
| 31 | 云手 | 同上（重复） |
| 32 | 高探马 | 同上（重复） |
| 33 | 左右分脚 | 同上（重复） |
| 34 | 转身摆莲 | 同上（重复） |
| 35 | 弯弓射虎 | 同上（重复） |
| 36 | 进步栽捶 | 同上（重复） |
| 37 | 金鸡独立 | 同上（重复） |
| 38 | 倒卷肱 | 同上（重复） |
| 39 | 白蛇吐信 | 同上（重复） |
| 40 | 闪通背 | 同上（重复） |
| 41 | 翻身撇身 | 同上（重复） |
| 42 | 搬拦捶 | 同上（重复） |
| 43 | 如封似闭 | 同上（重复） |
| 44 | 十字手 | 同上（重复） |
| 45 | 抱头推山 | 同上（重复） |
| 46 | 三换掌 | 同上（重复） |
| 47 | 六封四闭 | 同上（重复） |
| 48 | 玉女穿梭 | 同上（重复） |
| 49 | 云手 | 同上（重复） |
| 50 | 高探马 | 同上（重复） |
| 51 | 左右分脚 | 同上（重复） |
| 52 | 转身摆莲 | 同上（重复） |
| 53 | 弯弓射虎 | 同上（重复） |
| 54 | 进步栽捶 | 同上（重复） |
| 55 | 金鸡独立 | 同上（重复） |
| 56 | 收势 | 动作结束，恢复自然呼吸 |
三、结语
陈式56式拳谱名称不仅是动作的标识，更是太极拳文化的重要组成部分。通过熟悉这些名称，学习者可以更好地理解动作的含义与技巧，从而提升整体的练习效果。无论是初学者还是有一定基础的习练者，都应该重视拳谱名称的学习与记忆，这是通往太极拳精妙境界的第一步。