笔记本硅脂的更换周期取决于多种因素，如使用环境、温度、散热需求以及笔记本的型号和使用状况等。

在正常情况下，如果笔记本使用频繁且处于高温环境，建议每年更换一次硅脂。如果笔记本使用环境较为温和，且散热情况良好，那么每两年更换一次硅脂即可。但无论何种情况，当笔记本散热性能变得不如之前时，或在使用过程中出现温度过高的问题时，就需要考虑更换硅脂了。另外，一些特定型号的笔记本由于散热设计或使用材质问题，可能需要更频繁的更换硅脂。

总之，可以根据笔记本的实际使用情况和散热表现来适当决定硅脂的更换时间。不过由于操作涉及对笔记本内部的接触和操作，如果没有经验的话最好寻求专业人员的帮助。同时，选择高品质的硅脂材料也是确保笔记本散热效果的重要一环。