如果对方已经将你从联系人中删除或拉黑了，建议尊重对方的决定并不要过于执着联系对方。在这种情况下联系对方，可能会让对方感到不舒服或产生反感情绪。然而，如果你确实有重要的事情需要联系对方，可以尝试以下方法：

1. 通过其他渠道联系：可以通过其他社交媒体平台、邮箱或其他联系方式尝试联系对方。但请注意，即使使用其他联系方式，也需要尊重对方的意愿和感受。

2. 寻求共同朋友帮助：如果有共同的朋友，可以向他们请求帮助，请他们将你的信息传达给对方。但是也要尊重朋友的选择，理解他们可能不愿意介入此事。

3. 直接沟通解释原因：如果对方是出于误解而将你拉黑，可以选择直接沟通的方式来解释清楚。但是需要注意措辞和语气，不要过于冲动或激动。在联系对方之前最好准备好充分的解释和沟通策略。

无论采取哪种方式，都要尊重对方的意愿和感受，不要采取过于极端或过分追求的方式。最重要的是要理解并接受对方的决定，并尊重对方的个人隐私和个人空间。