要将XP系统升级到Win7系统，您需要执行以下步骤来下载和安装Win7系统：

1. 进入Win7官方下载渠道，如微软官网或相关正版软件下载站。

2. 在下载页面中，选择适合您计算机配置的Win7系统版本（如Win7旗舰版、专业版等）。

3. 点击下载，将Win7系统下载到计算机上。

请注意，在升级系统之前，建议您备份重要文件并确认计算机硬件兼容。另外，下载和安装系统需要使用计算机管理员权限，并确保关闭计算机中的杀毒软件。如果您不熟悉这些步骤，建议寻求专业人士的帮助以避免出现问题。同时，您也可以通过一些专业的重装系统软件来升级系统，这些软件可以更简单地完成系统的重装和升级过程。

此外，需要强调的是，如果您想要进行系统的升级，最好使用正版软件，以避免可能的版权问题和计算机安全问题。希望这些信息能够帮助您顺利地升级到Win7系统。