如果您忘记了QQ密码并且密保手机已经换号，您可以尝试以下方法来找回您的QQ密码：

1. 找回密保手机：首先，尝试找回您旧的密保手机。如果您曾经设置了其他备份方式（如邮箱、密保问题等），您可以通过这些方式找回您的密保手机。如果您无法找回密保手机，您可以考虑使用其他方法找回您的QQ密码。

2. 通过QQ帐号申诉找回密码：如果无法通过找回密保手机的方式找回密码，您可以尝试通过QQ帐号申诉来找回密码。在申诉过程中，您需要提供与您的QQ帐号相关的信息，如注册时间、曾经使用的密码等。申诉通过后，您可以设置新的密码和密保手机。

3. 联系QQ客服：如果您无法通过上述方式找回密码，您可以联系QQ客服寻求帮助。您可以访问QQ官方网站或拨打QQ客服电话，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们将会帮助您找回密码。

请注意，在找回密码的过程中，确保提供的信息准确并且安全。避免在公共场合或在不安全的网络环境下进行申诉或联系客服，以免账号被盗或信息泄露。同时，为了防止类似情况再次发生，建议您及时更新您的密保信息并妥善保管。