如果您删除了QQ记录，可以尝试以下方法恢复：

1. 从备份中恢复：如果您在删除记录之前已经备份了QQ聊天记录，那么可以从备份中恢复。您可以使用手机QQ的聊天记录迁移功能，将备份的聊天记录恢复到手机中。

2. 使用专业的数据恢复软件：如果您没有备份，也可以尝试使用数据恢复软件来恢复删除的QQ记录。请注意，这种方法可能涉及到一些技术细节，需要您具备一定的计算机技能。同时，使用第三方软件恢复数据时需要注意数据安全和隐私保护。

3. 联系QQ客服：如果以上方法都无法恢复您的QQ记录，您可以尝试联系QQ客服寻求帮助。他们可能会要求您提供一些信息以确认您的身份，并尝试帮助您恢复删除的聊天记录。

需要注意的是，恢复删除的数据并不总是成功的，而且有时候可能受到一些限制。因此，建议定期备份重要的聊天记录，以避免数据丢失的风险。