如果你忘记了QQ密码并希望通过QQ安全中心找回密码，可以按照以下步骤操作：

1. 打开QQ登录界面，点击“找回密码”。

2. 在弹出的网页中，输入需要找回的账号，点击确定。

3. 根据提示，选择适合的找回方式。可以选择找回方式有：通过验证密保找回密码、通过手机APP找回密码、通过账号申诉找回密码等。

4. 如果设置了密保，可以通过回答密保问题来验证身份并找回密码。如果没有设置密保或忘记了密保答案，可以选择其他找回方式，如通过手机APP或账号申诉。

5. 根据选择的找回方式，按照页面提示进行操作。例如，如果选择手机APP找回，可能需要输入绑定的手机号码并获取验证码。如果选择账号申诉，需要填写一些相关信息来证实账号身份。

6. 根据页面的提示完成找回密码的操作。完成操作后，请记得将新密码记录下来，以防再次忘记。

请注意，以上操作需要保证你能够访问QQ的官方网站或APP，并且拥有一些账号相关的辅助信息（如绑定的手机号码、邮箱等）。如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系QQ客服以获得帮助。