在Adobe Premiere Pro中保存或导出视频为MP4格式，可以按照以下步骤操作：

1. 在Premiere Pro中完成你的视频剪辑和编辑后，点击“文件”选项。

2. 在下拉菜单中选择“导出”，然后选择“媒体”。这将打开导出设置窗口。

3. 在导出设置窗口的“格式”选项中，选择“H.264（MP4）”。这将确保你导出的视频是MP4格式。

4. 在右侧的设置中，你可以调整各种参数，如视频输出位置、输出名称、比特率设置等。根据你的需求调整这些参数。

5. 确认无误后，点击右下角的“导出”按钮。你的视频将会以MP4格式保存到你设定的输出位置。这个过程可能需要一些时间，取决于视频的长度和编辑的复杂性。完成后，你可以在你设定的输出位置找到保存的MP4视频文件。

需要注意的是，不同的Premiere Pro版本和电脑系统可能略有不同的操作步骤和选项设置，建议参考你所使用的Premiere Pro版本的官方帮助文档或在线教程进行操作。