要将 Pages 文件转换为 Word 格式，你可以按照以下步骤操作：

对于Mac用户：

1. 打开你的 Pages 文件。

2. 选择“共享和导出”（Share & Export）选项。这个选项通常在 Pages 的顶部菜单栏上。

3. 在弹出的窗口中，选择“导出为其他文件格式”（Export to Other File Formats）。

4. 在弹出的对话框中，选择 Word 格式（通常是 .docx 格式）。

5. 选择你想要保存文件的位置，然后点击保存。这样你的 Pages 文件就会被转换为 Word 格式。

对于Windows用户，如果你的电脑装有Pages应用（通常在Apple应用商店免费下载），过程应与Mac用户类似。如果你的电脑没有安装Pages应用，你可以考虑在线使用第三方工具来转换文件格式。以下是一个简单的方法：

在线转换工具（例如 Zamzar 或 Google 云服务等）：只需访问相应的在线工具网站，上传你的 Pages 文件，然后选择输出格式为 Word（通常是 .docx 格式），然后等待转换完成并下载你的 Word 文件。这种方法可能需要一些时间来完成转换，取决于文件的大小和网络速度。同时请注意，上传和下载文件时要确保网络环境安全。

请注意，虽然 Pages 文件和 Word 文件都是文本格式，但它们之间可能存在一些格式差异。在转换过程中可能会遇到格式变化的问题，因此在转换后可能需要手动调整一些格式设置。